A prática de mindfulness no ambiente corporativo tem ganhado destaque como uma abordagem filosófica e prática capaz de promover o bem-estar dos colaboradores.
Empresas renomadas como Google e Nike já adotaram programas de mindfulness para promover bem-estar e consequentemente a produtividade dos seus funcionários.
De acordo com Chirles de Oliveira, especialista em Felicidade e Instrutora de Mindfulness, formada pelo Mindfulness Trainings International ~ MTi., essa prática expande a concentração, clareza e ainda ajuda a reduzir o estresse diário, contribuindo para o desenvolvendo da resiliência.
“Funcionários que praticam a atenção plena, como mindfulness, tendem a ser mais proativos, criativos e focados. Eles também se relacionam com mais empatia e menos julgamento com seus colegas, contribuindo para um ambiente de trabalho mais amistoso e colaborativo”, explica Chirles de Oliveira, especialista em felicidade, instrutora de mindfulness e CEO da Virada da Felicidade, um evento anual que reúne diversos players do segmento de qualidade de vida.
Para ela, essa conscientização sobre como podemos lidar com o conteúdo mental e emocional deve ser estimulado pela liderança, pois contribui para a saúde corporativa de toda a equipe e ecossistema.
Estudos científicos e comprovados têm demonstrado diversos benefícios do mindfulness para a saúde mental e física. Confira:
1. Redução do Estresse: um estudo publicado no *Journal of the American Medical Association* (JAMA) mostrou que programas de mindfulness podem reduzir sintomas de estresse em até 38%. Outra pesquisa realizada pela Universidade de Massachusetts descobriu que a prática regular de mindfulness pode diminuir os níveis de cortisol em 15% após apenas 8 semanas.
2. Redução da Ansiedade: uma meta-análise publicada no *Journal of Clinical Psychology* revelou que a prática de mindfulness pode reduzir os sintomas de ansiedade em 58% dos participantes. Além disso, 60% dos indivíduos que praticaram mindfulness por 8 semanas relataram uma diminuição significativa nos sintomas de ansiedade generalizada.
3. Melhora do Sistema Imunológico: um estudo da Universidade de Wisconsin-Madison descobriu que a meditação mindfulness pode aumentar a atividade das células NK (natural killer) em até 50%, fortalecendo significativamente o sistema imunológico.
4. Aumento da Produtividade: pesquisas conduzidas pela Universidade de Washington indicam que funcionários que praticam mindfulness regularmente experimentam um aumento de 22% na produtividade e uma redução de 37% no tempo gasto em tarefas multitarefa.
5. Melhora na Qualidade do Sono: um estudo publicado no *JAMA Internal Medicine* mostrou que a prática de mindfulness pode melhorar a qualidade do sono em 42% dos participantes, com uma redução média de 50% nos sintomas de insônia.
6. Aumento da Felicidade e Bem-Estar: uma pesquisa da Harvard Medical School revelou que a prática regular de mindfulness pode aumentar os níveis de felicidade e bem-estar em até 30%. Além disso, 76% dos participantes relataram uma melhora significativa na satisfação geral com a vida após 8 semanas de prática.
Como a missão da Chirles de Oliveira é implementar o Mindfulness em empresas e promover treinamentos sobre felicidade corporativa, considere as seguintes ações que poderão ser implementadas em uma organização:
· Sessões de Meditação Guiada: oferecer sessões regulares de meditação guiada pode ajudar os funcionários a incorporarem a prática no dia a dia. Empresas que implementaram essa prática relataram uma redução de 25% nas faltas por motivos de saúde.
· Programa de 08 Semanas em grupo: realizar o programa com as técnicas de mindfulness durante as semanas estimula a pausa e o foco no que realmente importa. Um estudo da Universidade de Oxford mostrou que funcionários que participaram de treinamentos de mindfulness tiveram um aumento de 17% na resiliência emocional.
· Espaços de Relaxamento: vale criar espaços tranquilos no ambiente de trabalho onde os funcionários possam praticar mindfulness. Empresas que adotaram essa medida relataram um aumento de 32% na satisfação dos funcionários com o ambiente de trabalho.
· Incentivo da Liderança: é importante que a liderança da empresa apoie e participe das práticas de mindfulness, servindo de exemplo para os demais funcionários. Um estudo da Universidade de Stanford revelou que líderes que praticam mindfulness são percebidos como 43% mais eficazes por suas equipes.
” Recentemente, passei oito dias no Butão e senti nas relações sociais os benefícios da prática no trato com as pessoas, pois o povo butanês é muito gentil, calmo, generoso e simpático. Lá prática de mindfulness é diária e ensinada à população já na escola. É o que eles chamam de higiene mental e é natural para eles praticarem logo ao acordar e tirar outros momentos durante o dia para apreciar o silêncio e a natureza. Isso favorece um mindset capaz de navegar com mais clareza e serenidade nos momentos desafiadores da vida”, finaliza a palestrante Chirles de Oliveira.
